co ile dni

Witam... Czytam pszerozne tematy forum od kilku dni zastanawiajac sie nad cyklem dla siebie. Postanowilem zalozyc nowy temat poniewaz z nadmiaru informacji juz mi sie miesza w glowie a licze na jak najbardiej fachowa porade. Zaczne od opisania siebie i sytulacji. Od 2 lat nie mieszkam (niestety) juz w Polsce. Przez ten czas bylo dosc ciezko wiec [...]

Witam. Zacznę od tego, że nie znalazłem nigdzie takiego tematu. Wiek: 19 Wzrost: 179 Waga: ~74 Staż: Głównie domowe ćwiczenia, od czasu do czasu siłownia. Tak już od 3 lat(bez dłuższych przerw od 1 roku) Jeśli chodzi o treningi, to trenuję we wtorek, czwartek i piątek. W sobote rozgrywane są mecze ligowe. Z powodu, że po 1 miesiącu brania cm3 i [...]

[...] ktorym wychodze na 0, powinienem sumowac spalone kalorie z calego tygodnia i dzielic je przez 7 jak w tym wzorze: http://www.sfd.pl/-t276436.html%C2%A0 czy moze obliczac ile kalorii spalam w danym dniu i dostosowywac do niego zapotrzebowanie kaloryczne? Zalozmy ze pon-sr biegam 1 x dziennie 10km, a czw-sob jezdze na rowerze 1 x dziennie 16km. [...]

[...] dobra kondycjie pozoztalosci z lat wczesniejszych czutaj suplych) wiecej lecz sa tam rozne programy i levele calkiem sie gubie w tym chcialbym uzyzkac porade na czym, jak i ile czwiczyc i co jesc z dieta potrzebuje tylko nakierunkowania uloze sobie sam mam tylko 2 miesiace na ten extremalny proces pozniej zwolnie z cwiczeniami dozo ale dieta [...]

[...] Teraz pytanka odnośnie silowni: Przy takie budowie ciala jaka taktykę ćwiczeń obrać? Duze ciężary a mniejsza ilość powtórzeń? Ponieważ do tej pory podchodziłem do tego tak ile dam rade tyle podniose. Typowo na klatke na serie cwiczylem 50-60kg na serie po 8 powtórzeń. Wszystkie ćwiczenia hantlami oscylowały w granicach 8-10kg(sztuka). Chcialbym [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 85 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: 61 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2,5-3 , na cyklu 2,5 -węglowodany: 3g , na cyklu podwyzsze -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: chwilowe FBW na czas redukcji (podczas cyklu split) 9. CEL CYKLU: [...]

[...] stosowałem do tego żadnej specjalnej diety, ale ogólnie „się pilnowałem”, a więc unikałem słodyczy, jadłem regularnie, żadnych fastfoodów i chińczyków na mieście, do tego ile się dało to kasza zmaist ziemniaków, pieczywo tylko razowe. Potem miałem małą przerwę (od września do grudnia chodziłem nieregularnie, czasem raz na dwa tyg. czasem 3x w [...]

[...] Jak już trochę opisałem, może nie szczegółowo, ale zawsze, to chciałbym zapytać jak powinienem ćwiczyć na siłowni, brać ciężary najcięższe (dla mnie) i robić tyle powtórzeń ile dam radę? Czy może lepiej wziąć lżejszy ciężar i robić odpowiednie serie? Chciałbym też spytać czy przy mojej wadze i typie budowy (ekto) jest sens robić brzuch? Oraz czy [...]

[...] przed treningiem na pusty żołądek czy inaczej!? 4. Jeśli parę dni temu skończyłem cykl na kreatynie to mogę od razu zacząć cykl na Jack3du czy trzeba coś odczekać jak tak to ile!? Jestem zielony jeśli chodzi o suplementy jedynie co brałem to kreatynę i również na forum pytałem o nią, bo wolę się upewnić u ludzi mających pojęcie w temacie niż u [...]

[...] tj. o ktorej godzinie i czy przed czy po posilku. Dokladny sklad diety tzn. produkty ukladam - pomaga mi w tym Mama :> (pielegniarka). Mam jeszcze wazne pytanie . Otoz zakupilem "FATBURNERA" firmy OLIMP i kiedy mam go brac ? w jakie dni , o ktorej i ile ? wlasciciwie to tyle . pozdrawiam Kamil ps : wszystkie rady mile widziane - ukladam to [...]

cwiczylem prez 1,5 roku planem roznym ostatnie pol roku planem masowym przybralem 7 funtow wagi zrobilem prerwe 4 miesiace od cwiczen spadlem te 7 funtow co przybralem teraz chce ostro zabrac sie za cwicenia i zbudowac konkretne miesnie prosil bym o porade o sprawdzenie planu rozgrzewka w kazdy dzien treningu 0.5 mili bieg PON- KLATA I TRICEPS [...]

[...] o bialko) na opakowaniu gainera napisane jest ze trzeba go pic 15-30 min po treningu (no i miedzy posilkami) ale chodzi mi o konflikt tych 2 teorii :P podsumowywujac :P na ile przed treningiem pic gainera i xpa i na ile po. no i oczywiscie jesli nie pic przed xpa to chcialem zapytac dlaczego, producent musial miec jakies podstawy aby napisac [...]

wiem ze torche nie na temat cykli czy jak co z czym brac ale proponuje zrobic taki post do podwieszenia "NOWY URZYTKOWNIK CZYTAJ ALBO BAN" czy cos w tym stylu bo ile razy mozna odpisaywac takim kretynom zeby wypelnil profil a to zeby przeczytal regulamin tak to odrazu ban np na 7 dni a jak znowu bedzie sie pytac to ban na amen i papa bo ile spamu [...]

[...] OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:nie brałem max -martwy ciąg:nie brałem max -przysiad: nie brałem max co myśliście o takim cyklu 1-8 prolo 200mg/5 dni 1-5 meta 30mg/dziennie i tu moje pytanie czy nie mam za mało prolo czy wystarczy?? ile potrzebuje tab clomidu na odblok? z góry dziękuje za odpowiedz

[...] po 8 kapsułek a później już tylko po 4 , trochę się zdziwiłem dlaczego tak dużo , co o tym sądzicie ? do tego chciał bym jeszcze spytać w jakie dni mam dawkować i po ile , czy tylko w dni treningowe ? w jakim czasie od treningu ? czy jeżeli mam przyjmować 4 kapsułki to ma być rozłożone to na cały dzień tzn. 2 rano i 2 przed treningiem lub [...]

[...] nie bylo 8. TRENING: 3-4 razy w tygodniu splitem, wychodzi kazda grupa raz na 5-6 dni, czasami zmieniam i wtedy kazda grupa raz na tydzien. z nadejsciem zimy odstawilem z lenistwa aeroby, zwykle robie 3 razy w tygodniu po 30 min. Noworoczne postanowienie - wrocic do aerobow :) 9. CEL CYKLU: zaspokojenie ciekawosci ;) 10. OSTATNI CYKL I [...]

Jak wiadomo każdy jest narażony na pasożyty gdy się czyta na ten temat wszędzie pisze co innego zarówno o tym ile przypuszczalnie osób ma pasożyty oraz o ich leczeniu, wyszukałem pare naturalnych sposobów na pozbycie się ich z organizmu i zastanawia mnie czy te sposoby naprawdę coś pomagają:) Czosnek, cebula, marchew, pestki z dyni, migdały, [...]

[...] 174 cm schudłam do 45 kg,ale się opamiętałam.I nie chcę więcej chudnąć.Nie chcę też tyć..Najwyżej 3 kg.Mam obsesję na punkcie jedzenia, uwielbiam chodzić do sklepu,oglądać ile co ma kcal,nawet produktów których nie kupię..Boję się o swój metabolizm,zdrowie i hormony.Czy będąc już tak długo na diecie,możliwe jest że będę jeszcze mieć prawidłowy [...]

[...] obciążenia w cześć dni, jednocześnie zostawia miejsce na większe ciężary. Dodałem też więcej ćwiczeń niż jest we wzorcowych - z ciekawości i dla urozmaicenia. Pytanie, ile maks czasu powinien trwać każdy z treningów A, B, C ? /SFD/2017/4/17/4c79a626592c4b879f2b24fd7c1d4a07.jpg /SFD/2017/4/17/bd804fae68c74a8aa3e86ad2885d3f2d.jpg [...]

[...] pomóżcie ! Z supli kiedyś brałem Gainera , HMB , kreatyne Teraz biore 90% izolat białka sojowego Lepiej brać więcej naraz czy 3x dziennie mniej ?? Po treningu czy przed ? ile czasu przed/po ?? Jaki supl sobie jeszcze kupić?? Teraz tak meta : myśle że przed trenigami karate i przed treningami w weekend po 3 tab. co z resztą dni brać mniej czy [...]